Pleine Conscience
Méditation
- Se poser, s'arrêter, observer ce qui se passe en nous -
Méditer, c'est parvenir à une introspection, une réflexion sur soi-même,
afin d'observer et laisser passer tout ce qui est en nous :
pensées, émotions, perceptions, sensations...
dans l'acceptation de ce qui est présent à ce moment précis.
Pleine Conscience
Bien plus qu'une technique, il s'agit d'une façon d'être.
La pleine conscience c'est :
"Porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur"
Jon Kabat Zin
Très souvent à mille lieux de l'ici et maintenant, en pilotage automatique, pris dans les ruminations du passé, les projets sur l'avenir, les jugements du présent, Nous tentons de faire face à de multiples demandes. Nous nous éloignons ainsi de notre capacité à répondre avec calme et ouverture.
Source de stress, ces comportements entraînent souffrance, tensions (physiques et/ou psychologique), irritabilité, morosité, difficulté de concentration, troubles du sommeil, fatigue voir épuisement ....
La pratique de la pleine conscience permet de prendre du recul, et d'observer avec bienveillance notre fonctionnement.
Pratiquée régulièrement, elle améliore notre qualité de vie, développe notre sérénité, nous aide à mieux nous connaître et découvrir les autres, mais aussi nous permet de gérer nos émotions, le stress, l'anxiété, les ruminations mentales
La pleine conscience ne s'explique pas, elle se vit tout simplement !
Les bienfaits de la Pleine Conscience
- Diminue la libération du cortisol (stress)
- Améliore la qualité du sommeil
- Facilite la gestion des émotions
- Améliore la concentration
- Réduit les ruminations mentales
- Diminue les cycles dépressifs
- Renforce les réponses immunitaires
- Diminue les problème de peau
- Régule la tension artérielle
- Atténue les douleurs
- Confiance en soi et estime de soi
- Conscience , connaissance de soi
....
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